다이어트는 혈액형별로 차별화해야 성공한다?

우리 몸속을 흐르는 혈액은 몇가지 타입으로
나누어지며 우리는 이것을 혈액형이라 부른다

모든사람의 혈액에는 수많은 신체의 정보가 담겨있으며
혈액검사를 통해서 많은 신체정보를 알수가있고
질병을 예방할수있다

그런데 다이어트는 왜 남들이 잘됐다는 얘기만
듣고 무턱대고 따라할까?

그동안 실패해왔던 다이어트의 이유를 여기서 찾을수있길바란다

[혈액형 다이어트]

혈액형별 다이어트식단 관리및 혈액형다이어트
자연요법,주의점,혈액형다이어트 효과식품

[혈액형 다이어트법/다이어트식단]

혈액형별 다이어트 맞춤형 방법 A형, B형, O형, AB형
분류에따른 혈액형 다이어트식단 관리법   

혈액형다이어트 AB형
고기의 양을 줄이고,야채와 두부를먹는다  

혈액형다이어트 O형
고기중심의 식사와 격한운동이 필요하다

혈액형다이어트 B형
다양한 제품을 즐기면서 다이어트를 실시하고
밀가루 음식을 피한다

혈액형다이어트 A형
동물성보다는 식물성 식단을 주로 두부류나
곡식류로  섭취한다.

  
*혈액형별 다이어트란?

  미국에서 다이어트 자연요법으로 잘 알려졌다는
피터j 다다모박사가 제안한 방법이다
  다다모 박사에 의하면 혈액형에 따라 다이어트법은
크게 달라진다


▶혈액형 다이어트 방법; AB형

AB형은 세계 인구 중 2~5%밖에 없는 상대적으로
희귀한 형액형이다.

   AB형의 유전자는 A형,B형의 양쪽 성질을 모두 계승하고 있어 체중 관리가 어렵다.

    예를 들어 A형에게는 위산이 적은 것을, B형에게는 고기에 대한 순응성을 받고 있다.

    이 때문에 AB형은 고기를 먹어도 좋은 체질임에도 불구하고 위산이 적어 고기를 대사 시키지 못해 지방으로 쌓이게 된다.

    체중을 줄이려면 먹는 고기의 양을 제한하고 대사 효율을 높이는 야채나 두부를 함께 먹도록 한다.

-혈액형 다이어트 AB형 주의사항
①AB형인 사람은 두부를 중심으로 소량의 고기와 유제품(요구르트)으로 식단을 꾸미는 것이 좋다. 여기에 생선이나 달걀,대사의 효율을 높여 주는 녹색 야채를 더한다.

②빵은 AB형에게 어울리는 식품이지만 다이어트 중에는 밀가루를 이용한 식품은 좋지 않다.

③A형처럼 몸을 산성으로 만드는 식품과 균형을 맞추기 위해 알칼리성이 강한 과일이나 포도,매실,요구르트도 다이어트에 적합하다.

-혈액형다이어트 AB형의 생활 속 다이어트 방법

①AB형은 매일 한 잔 정도의 붉은 와인이나 위산 분비를 촉진하는 커피를 1~2잔 마시는 것이 좋다.

②카모마일,진저,로즈 힙 같은 허브 차도 면역력을 활발하게 해준다.

③위산이 적은 AB형에게는 비타민 C의 알약도 보조 식품으로 효과적이다. 단 하루 100mg 이내로 복용하도록

-혈액형 다이어트  AB형에 효과적인 식품
양고기,고등어,치즈,요구르트,백미,현미,칼리플라워,셀러리,오이,레몬,키위등

 -혈액형 다이어트 AB형 피해야 할 식품
국수,버터,쇠고기,밀까루 제품,후추,바나나,오렌지

-혈액형 다이어트 AB형 점심에는 활동량이 많아 든든하게 먹어 주는 게 좋다.

하지만 오이를 너무 많이 먹으면 몸이 차가워지기 쉽다. 오이와 함께 미역국을 먹어준다. 미역국을 따뜻하게 해서 먹으면 포만감이 있고 혈액순환에도 좋다. 피가 잘 돌면 몸을 따뜻하게 할 수 있고 신진대사도 활발해져 다이어트에도 좋다.

-저녁엔 삼큼:오이 해초 냉채
오이 해초 냉채는 오이는 채 썰고 미역은 물에 씻는다. 채를 썬 오이와 미역을 시원한 물에 넣고 소금과 간을 하면 된다.

오이는 칼질을 하면 세포에 있던 아스코르비나제가 나온다.이 효소의 주특기는 물 귀신 작전이다.
오이 자체의 비타민C를 파괴하고 다른 야채의 영양소가까지 맥을 못 추게 한다.하지만 적을 알면 무서울 것이 없다. 아스코르비나제의 약점은 산에 약하다는 것.

오이 해초 냉채에 식초를 넣으면 맛을 좋게 하기도 하지만 이 효소를 약화시킬 수도 있다.
오이에 미역을 같이 먹는 것은 영양의 균형을 위해서이다. 오이는 비타민은 충분하지만 칼슘이나 철분과 같은 무기질은 부족하다.
때문에 미역이나 다시마 같은 해초류로 무기질을 섭취하는게 좋다.

 

 

 

▶혈액형 다이어트 방법; O형

수렵민족이 선조인 O형은 고기 중심의 식사와 격한 운동을 병행하도록 한다.

    인류사에서 가장 오래된 혈액형 인 O형은 주로 집단적으로 수렵생활을 한 수렵민이 선조로 동물성 단백 질이 에너지원이었다.
O형의 선조는 고기 중심의 고단백질 식사를 하면서 심하게 몸을 움직이는 생활을했다.

-혈액형다이어트 O형 곡류의 두류는 피하자
O형의 소화기관은 튼튼하며 강한 면역성을 지녔지만 유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 약점을 가지고 있다. 빵이나 파스타 같은 곡류,두류에 포함돼 있는 레크틴은 O형에게 있어 칼로리를 에너지로 연소시키는 기능을 약하게 하는 것이기 대문에 가능한 한 피하는 것이 좋은 식품이다.

-혈액형다이어트 O형 주의사항

①다이어트 중에는 신진 대사를 높이는 간이나 생선류,녹색야채 등과 함께 칼로리를 효율좋게 소화시키는 운동을 동시에 한다

②O형은 위산이 많아 고기를 잘 소화시키는 편이다.

단 위산이 과다하게 나오는 것을 방지하기 위해 야채나 과일을 균형있게 섭취하도록 한다. 

③소화기관을 알칼리성으로 만드는 매실,살구,건포도 같은 과일은 위의 산성이 강해지는 것을 억제하기 때문에 권할 만하다.

④비타민k가 많이 함유돼 있는 브로콜리나 시금치는 O형의 혈액을 깨긋하게 해준다.

⑤파인애플 주스는 부기나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지해주므로 다이어트에 최적인 음료.

⑥유제품을 잘 소화시키지 못하는 체질이라고는 하지만 유제품 속에 많이 포함돼 있는 칼슘은 인체에 중요한 영양소다.
가능하다면 매일 알약을 복용하더라도 부족한 칼슘을 보충하도록 한다.

⑦체질절으로 약한 부분을 보충하기 위해 소화기나 면역계 기능을 정리해주는 페퍼민트를 보충해주여야 하는데 로즈계열의 허브티 를 마시면 좋다.

⑧위산을 분지시키는 커피는 가능한 줄이도록 한다.

 

 

 

 

▶혈액형 다이어트 방법; B형

- 다양한 음식을 즐기는 것이 좋다.

     기본적으로 B형은 여러 면에서 균형을 잘 잡고 면역성이나 소화기관도 튼튼하다. 그러므로 다양하고 풍부한  재료를 이용한 식생활을 즐 길 수 있다.

-밀가루 음식은 섭취하지 말자
    B형이 뚱뚱해지는 원인이되는 확실한 식품은 옥수수 국수 땅콩 들깨이다.이 식품에 들어 있는 레크틴은
모두다 B형의 신진대사를 낮추 는 것이다.
또한 이 식품을 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 악화되어 제대로 소화되지못한 채 지방으로 축적된다.
살을 빼려고 생각한다면 밀가루로 만든 것은 일절 입에 대지 않는 것이 무난하다.

-매일 유제품을 섭취하자
B형은 적당히 유제품을 섭취하면 신진대사의 균형이 좋아지므로 매일 식탁에 빼놓지 않고 올리도록 하자.

-혈액형다이어트 B형 생활속의 다이어트 방법

①신진대사를 활발하게 하기 위해,카레 가루,고추증 몸을 따뜻하게 하는 향신료를 식사에 첨가한다.

②음료는 허브 티나 녹차 주스 중에서 한 가지를 택하는 것이 좋다.

③B형의 식사는 균형이 있어 별로 부족한 것이 없지만 마그네슘이나 레시틴 등 필요요 따라 건강 보조식품으로 보충해 주면 좋다.

-혈액형다이어트 B형에 좋은 식품
양고기 정어리 치즈 요구르트 시금치,가지 무 피망 바나나.

 

 

▶혈액형 다이어트방법 ; A형

 

동물성 식품보다는 식물성 식품을 섭취하자

    A형은 싸우는 것을 좋아하지 않는다.
한곳에 정착해 살았던 농경민의 자손으로 신진대사에 있어 많은 점에서 O형과 정반대이다.
A형에게는 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로 지금까지 고기 중심의 식사를 하던   사람은 그것을 개선하는 것만으로도 상당히 몸무게가 줄어들 것이다.
그리고 부족한 단백질을 보충하기 위해 두류나 곡류로 식물성 단백질을 섭취하도록 한다.

 - 야채와 곡물을 먹자
   소화기관이 민감하기는 하지만 영양소를 제대로 대사시키는 A형은 건강에 좋은 저지방 식품을 폭넓게 섭취하고 야채와 곡물을 균형있게 먹는 것이 다이어트의 지름길이다.고기를 일절 먹지 않고 일주일에 3~4회는 생선류를, 그 이외에는 저칼로리의 야채중심으로 식사하면 좋다.또한 근육 조직을 활성화하는 곡류의 기능을 높이기 위해 끼니 때마다 과일을 빼놓지 않고 먹도록 한다.

 - 두류를 많이 먹자
   두류는 A형  식생활에서 빼놓을 수 없는 식품,특히 영양소가 풍부한 두부는 다이어트에 아주 좋다. 가능한 한 식단에 첨가시키도록 노력한다. 또한 콜레스테롤치를 내려주는 올리브 오일을 매일 샐러드에 뿌려 먹거나 칼로리 연소를 돕는 파인애플이나 체리등을 적절하게 식단에 넣으면 좋다.

 - 혈액형 다이어트 A형 주의사항
   A형은 고기를 가능한 한 입에 대지 말고 그 대신 생선이나 닭고기를 먹는 노력을 하도록 한다. 또 신진대사를 방해하는 유제품은 되도록 피하는 것이 좋지만 발효 제품인 요구르트 등은 좋다.